健康のこと

2019年2月は109km歩きました。次のステップへ進みたくなった徒歩通勤4ヶ月目の記録

徒歩通勤を開始して4ヶ月が経ちました。

日数が少ない2月でも合計距離は100kmを超えることが出来て、自分に課したノルマはクリア。

とはいえ歩いているだけで果たして体力の強化、持久力が向上しているか?

そうではないなぁと感じています。

それは10年ぶりに参加したフットサルの8分間の試合でバッテバテになったことで強く感じました。

それでも徒歩通勤を始めたことで、より「健康」「体力」について積極的になろうとポジティブに考えています。

フットサルでバテずに動けるくらいの体力をつけるのが次の目的になりました。

徒歩通勤4ヶ月目の記録 感じたことなど

  • 平均時速 時速10分12秒
  • 回数   合計50回
  • 距離   109km
  • 累計距離 463.2km

通勤だけでなく、ランニングやフットサルの個人参加の走行距離なども回数に含めています。

兎にも角にも、アプリを起動している時間で100km以上の距離を歩いた。

そのことについては自信がつきました。

累計で463.2kmというよくわからない程の距離を歩いたのだという事実が自信の源です。

毎日の日々の生活サイクルに溶け込んでしまえば、全然苦しいことはありません(春が近づくと花粉症の症状だけがつらい)。

短い距離(2.5km)を歩くだけでは体力はつかない。

フットサルをやりながらナイキプラスアプリを稼働させたキャプチャフットサルを中にナイキプラスアプリを稼働させてみた

 

片道約2.5kmという距離は体力をつけるためにははっきり言って全然短いです。

どういった体力かというと、ここでは30代後半の男性がフットサルの8分間の試合を6回こなすだけの持久力を指します。

つまり僕の実体験をソースとしています。2019年3月頃だと、エビデンスとか言うのかな?

上の画像はフットサルをした時のものです。約55分の間に1.7kmしか走っていませんが、ダッシュを繰り返していると吐きそうなくらいしんどくなりました。

膝に手をつき、立っているのがやっと。自らキーパー(ゴレイロ)をやり、最後の試合では「動けないから、頼むからキーパーをやらせてくださ」という始末でした。

楽なこと、できることばかりしていては成長しない

歩く=楽なことである状態であるなら、もうそれは負荷が足りない状態。

それ以上の成長が見込めないのだなぁと実感しました。

まったく歩かないでいるよりは、少しでも歩いたほうがその分健康になるとは思います。

ですが、ちょっとスポーツをしようとか、軽くランニングをしてみようとか思うと、それは「ウォーキング」と比べて何倍もの負荷があって、とてもじゃないけれど身体や心肺機能がついてこない。

それでも、日々外にでて歩くことで身体を動かすこと自体が楽しくなり、「久しぶりにフットサルをやってみるか」という気持ちになってのは良い傾向でした。

実際に10年ぶりくらいに試合をしてみたらもうあまりのしんどさに頭がクラクラするくらいでした。

もう少し余裕が欲しいなぁ。

ウォーキングで運動の下地は出来た。次のステップへ進みたい

最初はガソリン代の節約になるし、その上身体も動かせて一石二鳥じゃないか、と始めた徒歩通勤。

運動することで得られる気持ちよさや充実感は確かにあります。

4ヶ月が経過してウォーキングでは正直物足りなくなりました。もっと身体を動かしたい、とフットサルに参加。

自分でも驚くくらいバッテバテになりました。疲労感と同時に限界近くまで身体と心肺機能を使うことでアドレナリン的な何かが脳みそからドバドバ出ていたのは間違いありません。

もっと充実感を味わいたい。そのためにはもっと体力をつけなければ。

徒歩通勤をしていなかったら、こういう気持ちにならなかったかもしれません。

日常的に歩くこと、少しでも身体を動かすことでこんなにも気持ちが前向きになるものかと驚き。

ランニングも始めます

というわけで2019年3月からは徒歩通勤に加えてランニングも始めます。

ランニング通勤になるのか、徒歩通勤に加えてジョギングをするのかはわかりませんが、とにかく「走る」時間を増やします。

フットサルで1試合バテずに動けるようになるのが目標です。

運動っていいものですね。まずは健康からだなぁ。

 

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