スマホやパソコンを見る時間がめちゃくちゃ多いサニーです。
仕事の休憩中はスマホを見て、帰ってきてからはパソコンを触り、ちょっとした空き時間があればiPadでリサーチしたり下書きをしたりしていました。
そんな日々を送っていたある日、ついに頭痛が発生しました。
間違いなくスマホやパソコンの見すぎに加えストレスによる眼精疲労から来ている（と思う）。
スマホ・パソコンを見すぎてしまうのなら、それぞれの壁紙を「目に優しい」緑色の樹木に設定しました。
この記事では、液晶画面を見すぎて頭痛が発生した僕が
- どれくらいスマホを見てるのか
- 何故緑色の画像にしたのか
- iPhoneでの壁紙の設定の方法
- PCでの壁紙の変更の仕方
を書いています。参考になれば幸いです。
目次
スマホ・PCは1日5時間は見ている。
パソコン・iPhoneを含め1日5時間は液晶を見ています。2018年の初売りセールでiPad Proを買ってからはさらに増えました…。
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どれくらい見ているかと言うと
- 朝起きてスマホでメール・ツイッターなどのチェックで30分
- 会社到着。休憩時間の合計約60分
- 帰宅後、PCでブログ。調べ物などでiPadも120分
- 風呂の中でスマホ 30分
- 寝る前、布団の中でスマホ 60分
仕事中以外なにかの液晶を見ています。
恐ろしい…。お風呂の中くらいやめればいいのに…だけどもうクセになっていてやめられません。
限りある我が視力…だったら目にかかる負担を少しでも軽減した方が絶対いい！
視力だけでなく、頭痛とか肩こりとか身体そのものに影響が出てきます。
「できることはすぐにやろう！」と考え、「まずは壁紙！」と思いつきました。
「目が疲れた時は遠くの緑をみなさい」って校長が言ってた
中学校の全校集会の時に校長先生が言っていたのを未だに記憶しています。
授業中に目が疲れたら窓の外を見なさい。
なんとなく空を見るんじゃなくて、遠くの緑をみなさい。
当時の僕はおそらくとても素直だったんでしょう。その話を聞いたあと、授業中に窓の外を見ることがとても多くなりました。
意識して遠くの方をみるようになって、通学時も遠くの方を見ながら帰っていました。
ありがとう校長。素直に聞いていてよかったよ。
授業中に先生に注意されても、「目の疲れが取れるって聞いたんです」というとOKでした。
というわけで壁紙は「緑」がいいのではないか？と思いついたのです。
校長のアドバイスの通り緑の壁紙を探す。
PCのモニター・スマホを見るのにつかれたら「見ない」のが一番いいのは間違いない。わかっちゃいるけど、そういう訳にもいかないんだなぁこれが…。
それでも少しでも軽減するなら壁紙の色を緑色にしたらいいやか？ってことで早速壁紙変えました。
おすすめの壁紙があるサイトをまとめましたので、気に入ったものを探してみてください。
iPhoneの壁紙設定の方法
僕はいつも「写真」から壁紙設定しています。
「写真」を開いて一番左下のマークをタップ。
そうするとこの画面になります。
この画面で一番下の「コピー」とか「複製」のあたりを指で左にスワイプしてください（なでるように「スッ」と動かす）。
すると、「壁紙に設定」のアイコンが出てくるので、それを押してください。
「設定」がでてくるので、それを押します。
「ロック中の画面に設定」「ホーム画面に設定」「両方に設定」が出てきます。
目に優しい画像を使うことが目的なので、「両方に設定」を押します。
無事ロック画面、ホーム画面の両方に設定できました。
パソコン の壁紙の変え方
せっかくなので、パソコンの壁紙の変え方も紹介します。windows10の場合の方法になります。
まずは壁紙したい画像用意してください。その画像を右クリックします。
「右クリック」するとこの画面がでてきます。赤い枠の「デスクトップの背景に設定」をクリックしてください。
一瞬で背景画像になります。かんたんですね！
目に優しい壁紙に変えたら頭痛は減った
一言でいうと「壁紙を緑色系のものに変えたら目に優しいよ！」って話なんです。
一番ひどい時は、3日連続で8時間くらいパソコンのモニタを見続けていたらかなりひどい頭痛がしまして…
寝れば治るだろう、早めに風呂入って寝ても翌日も頭痛が続きました、初めて体験するタイプの頭痛だったので「これはヤバいな」と。
なんといっても「健康」が一番の財産だと実感する30代半ば…。
どれだけ時間があっても、お金があっても（両方ない）頭がガンガンする状態で過ごしていたら何も楽しくないんですよこれが！
仕事もはかどらないし、何もやる気が起きないし、とにかく寝たい…頭痛いあたまいたいアタマイタイ。こればっかり。
せっかくの人生だからね、楽しく生きたい！健康第一！とにかく壁紙を変えてみることを強くおススメします！
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