ノート(随筆)

ヨーグルトで40時間の断食をしてみた感想と効果

朝は食パン2枚とカフェオレ、ポタージュに菓子パン1個。

昼は社食、仕事が終わって家で食パンとカフェオレ、夕食後に菓子パン。

お腹が空いたらなにかを食べずにはいられない体になってしまった。

食べすぎには「断食」だろうということで、特に知識もないまま断食を敢行した。

熊谷先生の記事を読んだこともきっかけだ。

断食の効能がヤバすぎたので、医学的な根拠ゼロの解説をさせて頂きたい

http://manato-kumagai.hatenablog.jp/entry/2017/12/13/163618

尚、ヨーグルトとはちみつだけはOKということにした。

断食開始1日目

ヨーグルトとはちみつがあればOKヨーグルトとはちみつがあればOK

週末の土日に断食をすることに決めた。

金曜日の夜22時に、「これがラストだから」といってネオバターロールを1袋全部食べてしまった。

後悔は無い。おかげでその日はぐっすり眠れた。

朝起きて、早速ヨーグルトを食べる。

「今日は何があってもヨーグルト以外のものは食べない」というよりは、

「少なくともヨーグルトは食べることができる」という気持ちになれた。

これが「水だけ」だったら、多分朝の時点で挫折していただろう。

ありがとうヨーグルト。ありがとうヨーグルト。ありがとうヨーグルト。

ってな感じで食べていたら、ヨーグルトがなくなってしまった。

近所のドラッグストアに出かける。

いつものようについついパン・コーナーを覗いてしまう。

これは危険だった。何度もパン・コーナーを見回り、新商品や今まで食べたことの無いパンや、いつものネオバターロールや、4つ一気に食うと気持ち悪くなるケーキ・ドーナツやらが食べたくてたまらない。

この時点で、断食開始3時間。

すでに腹が減った。

予定をすべてキャンセルしてまで開始した断食を、たった3時間で終わらせるわけにはいかない。

そんな気持ちと

たった3時間なんだから、まだ新しい予定たてていけばいけるんじゃね?

という思いがドラッグストアの中でウロウロしている。

かごの中にはヨーグルト。それだけでいいはずなのに。

ネオバターロールや薄皮チョコパンやらローズネットやらが出たり入ったりしている。

腹が減った。腹が減った。腹が減った。

そんなことばっかり考えていたら、なぜだか急にどうでもよくなって、ヨーグルト2個だけ買ってドラッグストアをあとにした。

寒さと眠気

「砂糖の世界史」を読んで過ごしていると、半端じゃない眠気がやってきた。

ソファに横になりながらウトウトするも、その後で急激な寒気が襲ってきた。

ジャージの上下という格好で、室温は18.1度。決して寒くはないはずなのに、ゾクッとする寒気が襲ってくる。

仕方ないので布団に入って引き続き本を読む。

当然そのまま寝てしまう。4時間くらい、そのまま寝ていた。

何も食べていないとこんなことが起こるらしい。

ものすごい尿がでる

普段は食事中からも水分をとっているが、断食中は水分不足になりがちらしい。

ので意識して水を沢山のむようにしていた。

そしたら異常に尿の回数が増えた。1日に10回以上。頻尿。

あれだ、胃の中に余計なものがなにもないから、水がすごい勢いで吸収されて膀胱にいってるんだろう?

そうに違いない。

引き続き眠い

夕方6時ごろ、腹が減ったのでヨーグルトを食う。

ダラダラとテレビを見たりネットを見たり。

21時ごろにはもう眠くなってきたので、風呂に入ってまた寝てしまう。

とにかく眠い。なんなんだこの眠さは?

そして来ました謎の耳鳴り。ウェイ。これって断食のせい?なのかな?とかなんとか考えてたら寝てました。

断食2日め

ヨーグルトにはちみつ。うまい。

なんだか「腹が減った」という状態にちょっとずつ慣れてきた。

腹はへっているんだけれど、「うん、まぁ、仕方ないよね、腹は減るよね」みたいな感じ?

相変わらずちょっと寒い。天気はいいのにちょっと寒い。

ふくをたくさん来てもちょっと寒い。体の芯から少しだけ寒い。

冷えている、というわけではない。少しだけ寒いのだ。なんなんだこれは。

暖房をつけても寒い。のでお湯を飲んで寒さを和らげた。

眠気がどこかへ行ってしまったが、頭がなんだかぼんやりしている。

ひたすらぼーっと過ごしていたら、40時間経過した。

明日は仕事があるので、ここらで断食をやめることにした。

回復食はポタージュと食パンにした。

うまい!うまい!うまい!

幸せ…

まとめ

  1. 眠気がすごい
  2. 寒気もすごい
  3. 尿の回数が増えた
  4. 頭が少し痛い
  5. 体重は1.1kg減っていた。
  6. 体脂肪は0.7%増えていた。

体重は減ったのに体脂肪が増えている謎の現象が起きた…。

徒歩通勤を初めて6ヶ月で 7キロ体重が減った ダイエットにもなる

【HOKA ONE ONE クリフトン】レビュー 軽量 クッション性抜群 おしゃれで満足度100%

ABOUT ME
sunny
サニーのレポートブログ「サニレポ」運営者。調べることが好き。 詳しいプロフィールは → コチラ